JAK 2

..w sumie nie ma roznicy co wybierzesz, gainery z vitala dla wielu są za slodkie , ale jesli chodzi o wlasciwosci 1 jak i 2 bez znaczenia co wybierzesz

napisz nam pelne info o sobie 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Moim zdaniem decydujące jest tu ile ty jeździsz i z jaką intensywnością . Nawet zawodnicy biorą w jeden bidon wodę a w drugi izotoniczny bo tak naprawdę to na początku nic ci on nie da a jeszcze zaszkodzić może w twoim przypadku jak powiedzmy mało jeździsz i wolno . Myślę ze tak do 1.5 godz możesz osobie odpuścić napój izotoniczny a jeśli [...]

Białkiem uzupełniasz tylko braki, na mase wcinaj odpowiednio a na pytanie które białko lepsze odpowiem ci,że bez znaczenia białko jak białko. Więc czy weźmiesz rozwiązanie 1 czy 2 to nie ma znaczenia.

wiem wybieram sie....ciekawe czy ktos nowy sie pojawi.....raczje nie. a ktos wie moze jak forma NOLA bo zapewiam was że Gajewski bedize po raz 2 mistrzem...... w takiej formie niewidziałem go w zyciu.... zobaczycie sami. pozdrawiam

QWA MAĆ chyba dostane pierd.olca...!!!Kiedyś robiłem szoty bez żadnego zastanowienia-nawet na czas i nie było żadnych problemów!A jak zacząłem kombinować,czy to w udo czy to w bark-to wbijam i wyciągam wbijam i wyciągam bo mi się cóś nie podoba zawsze-a to żyła a to nerw-efekt-sitko... dziś tradycyjnie prawy dupal-i co?Naciągam tłoczek-i [...]

Proponuję zejść na mniejszą ilość powtórzeń. 2-4 rozgrzewkowo 6-8. Robisz z zatrzymaniem? Jak nie to możesz raz w tyg zrobić albo dodać w serii.

I trening Płaska 20x10 / 40x6 / 60x4 2s. / 70x4 2s. / 75x3 2s. / 80x2 2s. / 85x1 2s. + skos 4serie 2-4 powt. jakimś ciężarem aby było w miarę ciężko. Rozpiętki na maszynie 12powt 4serie II trening: 5 serii po 5 powtórzeń. Dobierz taki ciężar aby zrobić samemu wszystkie serie. Jeżeli przy 3-4 serii nie dasz rady zrobić sam załóż mniej i dokończ. [...]

jezeli brałes kreatynke i znowu chcesz brac nowa to ja bym radził zrobic Ci przerwe jakies 2-4 tyg ... bo jak odrazu bys zaczoł brac kreatyne po kreatynie to póxniej by się okazało, że bez niej niemożesz ćwiczyć ( by niewchodziło itp spadki ) ... pozdro

to moja rada jak będziesz brał nitrobolon to po 1 cyklu zrób przerwę jakaś na 2-4 tyg :) pozdr.

Pytanie z troche innej beczki czy jak na 1 cykl poszedl prop to na 2 moze pojsc metka ? chodzi o to czy beda jakies efekty wogole ?

2 razy dziennie po 5 gram porcja (zarowno w dni tren jak i n/t), pora dwakowania obojetna , kolejnosc rowniez , efekt koncowy porownywalny oba tcm dobre z reszta mono nie gorsze

Rośniesz jak dajesz czas organizmowi na regeneracje po treningu na 2 dzień, a nie po noni.Noni jest dobre,bo ową regenerację wspiera,chociaż szału nie robi.

to mit, moja mama mi też tak mówiła jak dziecko i pozwalała jeść góra 2 jajka/tydz. WHO w zeszłym bodaj roku oficjalnie powiedziało że dorosły człowiek bez obaw może spożywać do 10 jaj/tydz.

Dodam ze ważę 65kg 187cm wzrostu 17lat i jako ze jestem w internacue moj budżet nie jest zbyt wysoki Posiłek 1 7:00 To co daja w interacie 3 bułki ser + jakies miesko na to Posiłek 2 10:35 Jaja Platki owasiane Jogurt naturalny Banan Orzechy wloskie Łacze w calosc czyli omlet na oleju Posiłek 3 13:30 Obiad w internacie tutaj co bedzie zalezy od [...]

mysle ze bedzie ok tak jak xawier rozpisal prop farmaka + wins BD da rade... mozesz sobie kupic jakas glukozamine czy cos innego na stawy bo po tych 2 srodkach mozesz miec problemy z lokciami itp

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Oczywiste, ze zalezy od wielu czynnikow, ktore kolega powyzej wymienil. Ale przy odpowiedniej determinacji i KONSEKWENCJI w diecie i treningu (te 2 sprawy najwazniejsze, sa tez inne oczywiscie), mozna sie spodziewac niezlych efektow juz po roku, dwóch. Oczywiscie nie bedziesz wygladal jak profesjonalny kulturysta, ale mozesz np. jesli chodzi o [...]

2 ćwiczenie to zdecydowanie podrzut, bez drugiej fazy, jak napisał Mati, po angielsku nazywa się popularnie clean and jerk

****a zapomnialem te biale tlo wyciac sorki jak zle to pisz to zmienie !!